Nescafé Espresso Concentrate ist grundsätzlich kalorienarm, allerdings unterscheiden sich die Sorten Black, Vanilla und Caramel. Besonders Black enthält keinen zugesetzten Zucker, während Vanilla und Caramel mit Zucker hergestellt werden.
Wie viele Kalorien der fertige Iced Coffee hat, hängt außerdem stark davon ab, ob du das Konzentrat mit Wasser, Milch oder einem Pflanzendrink mischst.
Welche Sorten gibt es?
Nescafé bietet das Espresso Concentrate Style in Deutschland aktuell in drei Varianten an:
Black
Vanilla
Caramel
Eine Standardportion besteht aus 30 ml Kaffeekonzentrat. Eine 500-ml-Flasche reicht damit für ungefähr 16 Portionen.
Wie viele Kalorien hat Nescafé Espresso Concentrate Black?
Black besteht hauptsächlich aus Wasser und löslichem Bohnenkaffee und enthält keinen zugesetzten Zucker.
Dadurch liefert das reine Konzentrat nur sehr wenige Kalorien.
Wer Black mit Wasser und Eis als Iced Americano zubereitet, erhält deshalb ein sehr kalorienarmes Kaffeegetränk.
Interessanter wird die Rechnung bei einem Iced Latte, denn hier stammen die meisten Kalorien nicht aus dem Kaffeekonzentrat, sondern aus der verwendeten Milch.
Haben Vanilla und Caramel mehr Kalorien?
Ja. Die Zutatenlisten zeigen einen entscheidenden Unterschied:
Black: kein zugesetzter Zucker
Vanilla: enthält Zucker
Caramel: enthält Zucker
Vanilla und Caramel liefern deshalb mehr Kalorien als Black.
Wer möglichst wenig Zucker und Kalorien aufnehmen möchte, kann Black verwenden und selbst entscheiden, ob Milch, Pflanzendrink oder ein zuckerfreier Sirup hinzugefügt wird.
Wie viele Kalorien hat ein Iced Latte mit Nescafé Concentrate?
Nescafé empfiehlt für einen einfachen Iced Latte:
30 ml Espresso Concentrate + 150 ml kalte Milch + Eiswürfel
Die Eiswürfel liefern keine Kalorien.
Die Gesamtkalorien ergeben sich deshalb aus:
Kalorien des Konzentrats + Kalorien der Milch
Enthält eine Milch beispielsweise 47 kcal pro 100 ml, liefern 150 ml:
47 × 1,5 = 70,5 kcal
Dazu kommen die Kalorien der verwendeten Concentrate-Sorte.
Ein Iced Latte mit Black kann damit vergleichsweise kalorienarm bleiben.
Iced Americano ist die kalorienärmste Variante
Noch deutlicher wird der Unterschied bei der Zubereitung mit Wasser.
Nescafé empfiehlt:
30 ml Concentrate + 150 ml kaltes Wasser + Eis
Wasser und Eis enthalten keine Kalorien.
Bei Black stammen damit praktisch sämtliche Kalorien des Getränks aus der kleinen Menge Kaffeekonzentrat selbst.
Wer einen möglichst kalorienarmen Iced Coffee möchte, fährt mit Black + Wasser + Eis daher besonders gut.
Welche Variante eignet sich zum Kaloriensparen?
Unter den drei Sorten ist Black die naheliegendste Wahl, wenn Zucker und Kalorien möglichst niedrig bleiben sollen.
Der Sorte wird kein Zucker zugesetzt und anschließend lässt sich selbst bestimmen, was ins Glas kommt.
Zum Beispiel:
30 ml Black + Wasser + Eis für einen sehr kalorienarmen Iced Americano.
Oder:
30 ml Black + ungesüßter Pflanzendrink + Eis für einen leichteren Iced Latte.
Dabei lohnt sich ein Blick auf die Nährwerte des jeweiligen Pflanzendrinks, denn diese unterscheiden sich teilweise deutlich.
Sind Vanilla und Caramel deshalb ungesund?
Nein. Dass die beiden Varianten Zucker enthalten, macht sie nicht automatisch zu „ungesunden“ Produkten.
Entscheidend ist die gesamte Ernährung und die konsumierte Menge.
Wer allerdings täglich mehrere Iced Coffees trinkt oder bewusst Zucker reduzieren möchte, kann mit Black die Menge leichter kontrollieren.
Fazit
Das Nescafé Espresso Concentrate selbst macht bei einem Iced Coffee nur einen Teil der Kalorien aus. Besonders Black ist kalorienarm und enthält keinen zugesetzten Zucker. Vanilla und Caramel enthalten dagegen Zucker und entsprechend mehr Kalorien.
Bei einem Iced Latte ist meistens die verwendete Milch oder der Pflanzendrink der größere Kalorienfaktor.
Wer möglichst wenige Kalorien möchte, kombiniert daher:
Nescafé Espresso Concentrate Black + Wasser + Eis.
Für einen kalorienarmen Iced Latte bietet sich dagegen Black mit einer kalorienarmen Milch oder einem ungesüßten Pflanzendrink an.
Entscheidend ist deshalb nicht nur die Sorte des Nescafé Espresso Concentrates, sondern vor allem, womit die 30-ml-Portion anschließend gemischt wird.
